16 گروه پشتیبانی بهداشت روان برای کمک به شما در ارتباط بیشتر

با همه گیری همه گیر که باعث بی سابقه ای سلامت روان شده ، همه ما یک تجربه آسیب زا را به اشتراک گذاشته ایم. جای تعجب نیست که گروه های پشتیبانی بهداشت روان درحال جلب توجه هستند.

ماه گذشته بلافاصله پس از تولد در اولین گروه پشتیبانی خود شرکت کردم که مناسب آن Oh Sh * t، I’m 30، در برنامه ای به نام Sesh. سرانجام آنچه را که سعی در بیرون کشیدن آن داشتم اعتراف کردم: گفتن 30 با صدای بلند احساساتم را احساس کردم و با یکسری احساسات روبرو شدم. در تلاش برای ورود به گروه های پشتیبانی تحت هدایت درمانگر ، فضای مجازی خصوصی خود را برای یک ساعت سریع در محیط بدن خود به اشتراک گذاشتیم ، مراقبه و مراقب بودیم و سپس فضای زوم را محو کردیم. این یک روش خوب برای اختصاص یک ساعت اختصاص داده شده به پردازش چیزهایی بود که احساس می کردم.

گروه های پشتیبانی بهداشت روان تقریباً برای هر آنچه با آن روبرو هستید وجود دارد: تغییرات زندگی (بله ، 30 ساله شدن) ، چالش های باروری ، اعتیاد ، تنهایی ، هویت. به لطف بزرگنمایی ، فضاها برای پرداختن به مسائل بهداشت روان ما بیش از هر زمان دیگری در دسترس هستند. اینها قرار نیست جایگزینی برای درمان سلامت روان فردی باشند که توسط یک متخصص انجام شده است (و نباید از آنها به این روش استفاده شود) بحث در مورد سلامتی عاطفی شما با یک متخصص مراقبت های بهداشتی مهم است و سلامت روان شما هرگز نباید کنار گذاشته شود توسط یک ارائه دهنده ، عضو خانواده ، شریک زندگی یا دوست) ، اما اتصال به یک گروه پشتیبانی یا جامعه بهداشت روان می تواند یک روش قدرتمند برای تکمیل مراقبت های بهداشت روان شما باشد. گروههای حمایتی بهداشت روان را مراقبت از روان خود بدانید – نه جایگزینی برای مراجعه به پزشک ، بلکه بخشی از یک رویکرد جامع برای حفظ سلامتی و خوشبختی است.

ارین بیزار ، مشاور سازمانی و ساملیا ، بعنوان بخشی از برنامه خود برای مدیریت فیبرومیالژیا ، از طریق درمانگر خود برای اولین بار با گروه پشتیبانی خود در منطقه پورتلند در ارتباط بود. “هدف این نبود که جایی برای تحقیق در مورد آن باشد ، بلکه برای برقراری ارتباط با افرادی است که چیزهای مشابهی دارند ، افرادی که فقط دریافت کنید، “او می گوید. بیزار می گوید: “تعهد هفتگی” در یک دوره از زندگی من ثبات ایجاد کرد ، وقتی همه چیز خارج از کنترل و ناپایدار بود. “این به من امکان داده است که نه تنها در برخورد با مسائل شخصی خودم ، بلکه در یک منبع و متحد بودن و دوست بودن برای دیگران ، احساس ترحم و ترحم بزرگی داشته باشم.”

گروه های پشتیبانی بهداشت روان در چند دهه گذشته تکثیر یافته اند ، زیرا استفاده از قدرت اتصال در بسیاری از مطالعات اثبات شده است. ناز پرز ، بنیانگذار Heart Broken Anonymous ، گفت: “اتصال باعث خوش بینی می شود.” در جلسات پشتیبانی ماهانه وی ، بیش از 10 هزار شرکت کننده جهانی گرد هم آمده اند تا داستان های خود را به اشتراک بگذارند ، گوش دهند و شروع به بهبود کنند. “این علم نشان می دهد که ما می توانیم از طریق جامعه بهبود یابیم.”

خواه در یک زمان مبارزه باشید ، یا فقط می خواهید ذهنیت رشد خود را برای بهزیستی ذهنی مطلوب فعال کنید ، در اینجا 16 گروه پشتیبانی بهداشت روان برای بررسی وجود دارد:

گروه های پشتیبانی بهداشت روان برای سلامتی عمومی

کوآ

یک تیم کاملاً زنانه Coa ، یک باشگاه بدنسازی احساسی و احساسی همراه با پیشنهادات آنلاین را در طی همه گیری راه اندازی کرد. امیلی آنهالت ، بنیانگذار و روانشناس بالینی ، می گوید: “درست مثل اینکه همیشه می توانیم از نظر آمادگی جسمانی بهتری داشته باشیم ، از نظر عاطفی نیز می توانیم از سلامت بهتری برخوردار باشیم. با تمرکز بر روشهای تحقیق شده و یادگیری جامعه ، همه کلاسها توسط درمانگران مجاز ایجاد و تسهیل می شوند. با گذراندن کلاسهای یک گروه ، “آنچه ما دیده ایم این است که مردم احساس نزدیکی بیشتری به یکدیگر دارند ، آنها قادر به مکالمه آسیب پذیرتر هستند و برای اینکه چگونه احساسات خود را به جنبه های دیگر زندگی آنها ، “می گوید آنهالت. با شروع از 25 دلار می توانید برای یک سری ثبت نام کنید یا در یک کلاس افتتاحیه شرکت کنید.

اتحاد ملی بیماری های روانی

بیش از 20٪ ما بیماری روانی را تجربه کرده ایم – حتی قبل از همه گیری – اما کمتر از نیمی از ما تحت درمان قرار می گیریم. این شرایط غالباً “پنهان” همه مردم را تحت تأثیر قرار داده و رو به افزایش است. اتحاد ملی بیماری های روانی شبکه ای از همتایان آموزش دیده و مجریان بالینی را در سراسر کشور برای کمک به بیماران روانی و خانواده های آنها هماهنگ می کند. هزاران نفر بصورت محلی و مجازی در گروههای پشتیبانی جامعه به صورت رایگان و رایگان برای همه متصل می شوند. (NAMI Conexion به اسپانیایی زبانان مکانی را برای اشتراک راحت نیز ارائه می دهد.)

سش

هر هفته در Sesh ، بیش از 50 جلسه توسط مجریان از سراسر جهان ارائه می شود. این جلسات گروهی با بیش از 14 جلسه دیگر ، به شما کمک می کند تا مثبت بودن بدن را کنترل کنید ، فرسودگی شغلی را برای مدت زمان طولانی روی صفحه کنترل کنید یا در مورد اضطراب در مورد ورود دوباره به دنیا بعد از COVID بحث کنید. همه چیز ، از یک جلسه هفتگی کویر و ترانس BIPOC گرفته تا گروه ها برای رسیدگی به انتظارات قرار ملاقات والدین شما (همه موارد) ، همه از طریق اتصال WiFi قابل دسترسی است. با یک دوره آزمایشی دو هفته ای رایگان ، می توانید جلسات یک ساعته نامحدود را امتحان کنید تا ببینید چه چیزی درست است. سپس ماهانه 60 دلار به عضویت شما ادامه می دهد. و ، Sesh شروع به پذیرش بیمه می کند.

گروه پشتیبانی مرکزی

بستر پشتیبانی گروه پشتیبانی ، ثبت نام گروه پشتیبانی را برای جلسات رایگان یا کم هزینه باز می کند. از Narcolepsy گرفته تا جانبازان گرفته تا بیماری های مزمن و مراقبان ، SGC بیش از 30 دامنه برای یافتن و کشف گروه های پشتیبانی در اختیار شما قرار داده است.

کلاچ

اگر تا به حال به یک قسمت از Unf * ck Your Brain گوش داده باشید ، کلاچ مرکز 24/7 جامعه فمنیستی شما در جامعه است. شبکه پشتیبانی بر جنبه های فکری و عاطفی موجود به عنوان یک زن در دنیای یک مرد متمرکز است ، طراحی شده برای کمک به شما در باز کردن شرط بندی اجتماعی و صحبت های انتقادی از خود. این شبکه پشتیبانی با درآمد 97 دلار در ماه ، شامل فرصت های مربیگری زنده ، یک برنامه خود مربیگری ، مربیان آموزش دیده و یک گروه فیس بوکی با بیش از 2700 عضو و در حال رشد است.

درخشش

برنامه Shine با مراقبت و سپاسگزاری ، با مراقبه و دستورالعمل های روزانه ، بهزیستی را ارتقا می دهد. در صفحات انجمن ، می توانید افکار خود را به اشتراک بگذارید و دیگران را به صورت ناشناس بخوانید. این برنامه که توسط زنان BIPOC Marah Lidey و Naomi Hirabayashi تاسیس شده است ، دارای مراقبه های هدایت شده است که روزانه توسط متخصصان مختلف با صداهایی که روح را تسکین می دهند ارائه می شود. اشتراک حق بیمه برای برقراری ارتباط با انجمن انجمن ناشناس سالانه 69.99 دلار است و یک دوره هفت روزه آزمایشی برای شما در نظر گرفته شده است تا ببینید آیا این مشکل شما است.

گروه های حمایت از سلامت روان برای اندوه

ناشناس قلب شکسته

بنیانگذار Heart Broken Anonymous ، ناز پرز ، در مورد سایر جوامع حمایت از همسالان مانند Alcoholics Anonymous تحقیق کرد و درد دلشکستگی را مطالعه کرد تا یک فضای درمانی برای کسانی که با درد رابطه روبرو هستند ، ایجاد کند. این فقط مربوط به جدایی نیست – داستانهایی که در جلسات به اشتراک گذاشته می شوند ممکن است در مورد روابط عاشقانه ، پایان یک دوستی ، یا از دست دادن یک عزیز یا حتی یک حیوان خانگی باشند. پرز می گوید: “همان بخشی از مغز شما که برای درد جسمی روشن می شود ، برای درد عاطفی روشن می شود.” “ما ناراحتی عاطفی را مانند یک زخم باز پردازش می کنیم.” HBA هیچ وابستگی مذهبی و سیاسی ندارد و همه موارد مشترک را محرمانه می داند. شرکت کنندگان می توانند چهار دقیقه در مورد آنچه که در هر جلسه انجام می دهند صحبت کنند ، که 10 دلار کمک مالی توصیه می شود (پیوند بزرگنمایی با افراد ثبت نام شده به اشتراک گذاشته شده است).

گروه های پشتیبانی بهداشت روان برای باروری ، بارداری و والدین

Post Partum Support International

حدود 10٪ از زنان با ناباروری دست و پنجه نرم می کنند و از هر 5 زن یک نفر در بارداری یا پس از زایمان دچار اختلال در سلامت روان یا مصرف مواد می شوند. اما لازم نیست روند کار منزوی باشد. Post Partum Support International مجموعه ای از گروه ها را برای انواع والدین جدید اداره می کند: نظامی ، BIPOC ، NICU ، queer ، desi و موارد دیگر ، همه توسط 300+ هماهنگ کننده پشتیبانی داوطلب آموزش دیده تسهیل می شوند. همچنین یک خط پشتیبانی درخواستی برای تماس یا پیامک وجود دارد: 800-944-4773:

حل کنید: انجمن ملی ناباروری

حل کنید: انجمن ملی ناباروری همچنین برای پشتیبانی عمومی و متمرکز بر BIPOC ، گروه های پشتیبانی مجازی ماهانه را در برنامه ریزی خانواده ارائه می دهد. در اتاق های بزرگنمایی 70 نفر محدودیت وجود دارد که دارای 10 اتاق استراحت برای مکالمه صمیمی تر است.

گروه های پشتیبانی بهداشت روانی برای پشتیبانی متمرکز بر هویت

پروژه بهداشت روان آسیا

پروژه بهداشت روان آسیا با ارائه چک های هفتگی رایگان برای نگهداری فضا برای جوامع پان آسیایی از مارس 2020. با استفاده از سیاستمداران عباراتی مانند آنفولانزای کونگ ، کری ژانگ ، بنیانگذار ، می گوید: “موج نفرت آسیایی آمریکایی ها وجود دارد.” “بسته بندی آن بسیار زیاد است و صحبت در مورد خانوارهایی که برای پرورش احساسات خود بزرگ نشده اید بسیار دشوار است.” ژانگ به دنبال تجربیات خود در شبکه های پشتیبانی و تحقیقات همکار در زمینه شناسایی موضوعات مشترک در جوامع آمریکای آسیایی ، ژانگ پس از دانشگاه AMHP را تشکیل داد و آن را با یک تیم کاملاً داوطلب اداره کرد. ژانگ گفت: “با تیراندازی های وحشتناک در آتلانتا و ایندیاناپولیس ، نیاز شدیدی به حمایت و همچنین هجوم زیادی از حمایت متحدان غیر آسیایی وجود داشت.” در هر مکان 10 تا 90 نفر در Zoom جمع می شوند که در آنجا مجریان بحث آزاد را تسهیل می کنند و پزشکان سلامتی و سلامت روان اغلب برای افزودن ارزش به هم می پیوندند. ژانگ گفت: “ما به صراحت اعلام کردیم که این یک گروه پشتیبانی بالینی نیست ، بلکه یک بررسی سلامتی نظیر به نظیر است.” “ما از قوانین آنچه در اینجا گفته شده پیروی می کنیم ، اینجا باقی می ماند ، اما آنچه در اینجا آموخته است ، اینجا را ترک می کند.”

درمان برای دختران سیاه پوست

Therapy for Black Girls Sister Circle 400+ عضو دارد که از طریق یک گروه خصوصی دیجیتال از یکدیگر حمایت می کنند. فضای آنلاین توسط روانشناس بالینی ، جوی هاردن بردفورد ، دکترای تاسیس شده است ، دارای 200+ پادکست هفتگی مکالمه هفتگی و یک انجمن آنلاین 24/7 هفتگی با رویدادهای ماهانه فقط برای اعضا است.

بهبودی از دین

بازیابی از دین یک شبکه استقبال از منابع برای کسانی که با س questionsالات ایمانی سر و کار دارند فراهم می کند. این شبکه از همه هویت ها و سنت های اعتقادی استقبال می کند ، خواه دیگر مذهبی نباشید ، روی مسائل مذهبی خانوادگی کار کنید ، یا فقط ایمان خود را زیر سوال ببرید. صدها داوطلب پرشور به شماره های 1-84-I-Doubt-It (844-368-2848) پاسخ می دهند یا از طریق گپ های تحت وب امید را ارائه می دهند. شصت گروه پشتیبانی محلی از طریق س questionsال ، تردید یا تغییر باورها به آنها کمک می کنند.

LGBTQIA + منابع جامعه

PFLAG پشتیبانی از همتا به همتایان را برای شناسایی یا پرسشگری غیرعادی و همچنین عزیزان افراد در انجمن LGBTQIA + ارائه می دهد. نزدیکترین فصل خود (400++ وجود دارد) را برای بزرگنمایی و جلسات محرمانه حضوری بررسی کنید. مرکز راهنمایی ملی LGBT از دوشنبه تا شنبه از پشتیبانی همتا چت آنلاین به نفر استفاده می کند و فهرست منابع محلی را در سراسر ایالات متحده از جمله مراکز اجتماعی و گروه های پشتیبانی نگهداری می کند. جلسات تحت لیسانس درمانگر به طور محلی در سراسر کشور برگزار می شود: مرکز هالستد ، جامع ترین مرکز بهداشت جامعه LGBTQ در غرب میانه ، چند گروه پشتیبانی را عملاً و بصورت حضوری با پرداخت 15 دلار در هر جلسه ارائه می دهد. جلسات هشت هفته بهاری امسال شامل گروههای غیر سازگار ، غم و اندوه ، اچ آی وی و گروههای متمرکز بر زنان است. (Sesh ، بالا ، همچنین هر هفته مجموعه های پشتیبانی متمرکز بر کوئر را ارائه می دهد ، هدایت شده توسط پزشکان مجاز.)

گروه های حمایت از سلامت روان برای اعتیاد

ریکاوری دارما

تعالیم بودایی شبکه گروه ها ، جلسات و اجتماعات ریکاوری دارما را هدایت می کند که از بحث ها و مراقبه های مشترک برای حمایت از کسانی که به دنبال بهبودی از اعتیاد یا رفتارهای اعتیادی هستند استفاده می کند. جنبش تحت هدایت گروه های همتا بیش از 7800 عضو در فیس بوک و ده ها جلسه مجازی در روز برای هویت ، مراحل بهبودی و مناطق جغرافیایی دارد.

گروه های حمایت از بهداشت روانی برای خشونت خانگی

خط تلفن ملی خشونت خانگی

ده درصد دانش آموزان دبیرستان در سال گذشته خشونت جسمی از طرف یک شریک را تجربه کرده اند. 24 نفر در هر دقیقه قربانی تجاوز ، خشونت جسمی ، یا تعقیب توسط یک شریک زندگی صمیمی هستند. و بیش از 48٪ از افراد مورد تجاوز روانی توسط یک شریک صمیمی قرار گرفته اند. زنان 18 تا 34 سال به طور کلی بالاترین میزان خشونت همسر صمیمی را تجربه می کنند ، زنان رنگارنگ خشونت خانگی را با نرخ های نامتناسب بالاتر تجربه می کنند.

خط تلفن ملی خشونت در خانواده داوطلبان داوطلب را برای ارتباط هر کسی با منابع مناسب در اختیار دارد.

بازیابی امید

خشونت خانگی در طی همه گیر شدن افزایش یافته است – Hope Recovery هر هفته گروه های محرمانه و کارگاه های آموزشی را برای بازماندگان ارائه می دهد.

برای کسب منابع بیشتر در مورد یافتن گزینه مناسب جامعه پشتیبانی یا گروه درمانی ، به فهرست سازمانهای مراقبت از Mental Health America و راهنمای گروههای پشتیبانی مراجعه کنید.

Leave a reply

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>