تندرستی ذهنی و خواب راحت شبانه به طور جدایی ناپذیری با یکدیگر گره خورده اند. این فلسفه Camila Cabello است ، هنرمند ضبط کننده پلاتین ، برترین جدول ، هنرمند ضبط پلاتین که قرار است در اقتباسی جدید از آن بازی کند سیندرلا اواخر امسال او می گوید: “ریتم شبانه روزی امری واقعی است.” “من سعی می کنم بعد از 10:30 نخوابم. وقتی دیرتر از نیمه شب به خواب می روم ، حتی اگر همان مقدار را بخوابم ، می خواهم با کیفیت بدتری بخوابم. “
اما راحت کردن بعد از یک روز طولانی ، به خصوص با یک برنامه ناسازگار ، آسان تر از انجام است. این زمانی است که کابلو به Calm روی می آورد ، برنامه مراقبه ای که او برای انتشار اولین سری اصلی صوتی خود با نام “نفس بکش در آن” با آن همکاری کرده است. در طول 13 جلسه ، کابلو با سلامتی ذهنی و اهمیت هوشیاری در زندگی روزمره به سفر خود می رود. (وقتی او نمی تواند بخوابد ، مراقبه راهنمای تامارا لویت در برنامه Calm است.)
پادکست ها در واقع نقش زیادی در برنامه خواب کابلو دارند. “وقتی نمی توانم بخوابم ، پادکست آشپزی به نام” آشپزی در خانه “را برپا می کنم – چیزی خنثی که مرا درگیر می کند اما احساساتی هم نمی کند ، بنابراین اگر بخواهم می توانم دوباره خسته شوم و دوباره بخوابم ، “او می گوید. “همچنین” شعر بی بند و باری “وجود دارد که شعری را می خواند و آن را کالبدشکافی می کند. میزبان فوق العاده است. “
با برنامه پر جنب و جوش او ، ما از كابلو درخواست كرديم تا در مورد نحوه شل شدن و قرار گرفتن در فضايي آرام قبل از خواب ، تجزيه و تحليل شود.
ترفند مراقبت از پوست در شب هنگام به شما قسم می خورم
یک غلتک کشنده و بلند کننده صورت – من آن را در روز در فریزر خود قرار می دهم.
من در …
یک تی شرت بزرگ و چند شلوارک.
آنچه در حال حاضر روی جایگاه شب من است
iPad من ، کتابهایی که در حال حاضر می خوانم –ساپینس توسط یووال نوح هراری و سه زن توسط لیزا تادئو – و فلاسک آبی من.
قبل از خواب من …
من اخیراً “Great Great Baking Show” را قبل از خواب تماشا می کنم.
سرمایه گذاری قبل از خواب که کاملاً ارزشش را دارد
پخش کننده روغن اساسی با روغن ها و دستگاه صوتی که صدای سفید را پخش می کند.
Leave a reply