“مغز همه گیر” واقعی است – و این توضیح می دهد که چرا نمی توانید تمرکز کنید

اگر احساس می کنید ذهن خود را از دست می دهید ، عجیب نیستید. در واقع ، در حال حاضر ، شما احتمالاً اکثریت هستید و احتمالاً با آنچه مردم آن را “مغز همه گیر” می نامند روبرو هستید.

دلایل زیادی وجود دارد که باعث ایجاد اختلال در همه گیر مرحله آخر در مغز شما می شود. همکاران شما لحظاتی پس از ارسال یادداشت هایی با عنوان: “من در جهنم هستم” با چهره ای خندان و خندان در جلسات بزرگنمایی حاضر می شوند. خبرهای شما در شبکه های اجتماعی dystopian است – تصویری از همکلاسی دبیرستانتان در یک باشگاه شلوغ بالای عکس دلخراش پدر دوستتان روی دستگاه تنفس ، بالای آگهی برای یک برنامه بازاریابی چند سطحی که مشخصاً برای مادرانی است که از کار خارج شده اند . شغل شما ، اگر آنقدر خوش شانس باشید که یک شغل داشته باشید ، شما را تشویق می کند “به خودتان استراحت دهید!” و “زمانی برای استراحت پیدا کنید!” در حالی که با ظرافت این پیشنهاد را می دهید که اگر دو برابر سخت کار نکنید ، کاری برای استراحت ندارید. هر کاری که می کنید سخت تر از گذشته است.

راکل گور ، MD ، دکترای روانپزشکی ، استاد روانپزشکی ، مغز و اعصاب و رادیولوژی در دانشگاه پنسیلوانیا می گوید: “مردم احساس می کنند آنقدر تیز نیستند – احساس غرق شدن وجود دارد.” دکتر گور در حال انجام یک تحقیق بین المللی در مورد انعطاف پذیری شخصی در طی همه گیر شدن بیماری بوده است ، و شنیده است که افراد بی شماری علائم مشابه “تحت تأثیر قرار گرفتن احساسات” و “تنظیم ناکارآمد” را توصیف می کنند.

این تجربه ای است که مردم آن را “مغز همه گیر” می نامند.

دکتر گور می گوید ، مغز همه گیر یک اختلال نیست و هنوز مورد بررسی قرار نگرفته است ، اما مطمئناً این اتفاق می افتد. وی توضیح می دهد: “این بیشتر گزارشی ذهنی از آنچه مردم به عنوان ذهن مه آلود توصیف می كنند ، است.”

از نظر زیست شناسی ، این منطقی است. او می گوید: “وقتی مناطق لیمبیک گیجگاهی مغز غرق در نگرانی و عدم اطمینان باشد” ، برای بخشی از مغز که به شما اجازه می دهد وظایف خود را کامل انجام دهید ، کار دشوارتر است. “این مانند مه آلودگی یا افسردگی سطح پایین است این امر منزوی شدن یا خارج از برنامه روزمره بودن است. ”، می گوید دینا کراسبی ، یک درمانگر که گزارش هایی از این علائم را از مشتریان خود شنیده است ، از جمله افرادی که قبل از همه گیری احساس سلامتی می کردند.

به عبارت دیگر ، معلوم می شود که تلاش برای ادامه بهره وری در سطوح عادی طی یک دوره طولانی بحران عواقب واقعی دارد. و حتی اگر انگیزه شما ممکن است این باشد که دیگر متأسف نشوید ، یا از پس آن برآیید ، یا فکر کنید که دیگران چگونه آن را بدتر می کنند ، دانشمندان به ما می گویند که تأثیرات ذهنی زندگی در این سال گذشته بسیار جدی ، گسترده است مسئله. هر چه احساس می کنید ، تنها نیستید.

واقعاً چقدر اوضاع بد است؟

کراسبی می گوید: “من حدود 21 سال است که این کار را انجام می دهم و فکر می کنم این سخت ترین کاری است که من تاکنون دیده ام مردم با افسردگی و اضطراب و قطعاً مصرف مواد دست و پنجه نرم می کنند.” غربالگری بیش از 300000 بزرگسال توسط اداره سرشماری ایالات متحده نشان داد که در مقایسه با سال 2019 ، بزرگسالان آمریکایی در بهار سال 2020 بیش از سه برابر بیشتر از معیارهای اختلالات افسردگی ، اختلالات اضطرابی یا هر دو برخوردار هستند. علائم افسردگی به ویژه با پس انداز کم و درآمد پایین همراه است.

نظرسنجی دیگری که روی 70،000 نفر در سراسر همه گیری انجام شد ، به طور افسردگی آنچه را که ممکن است قبلاً شهود کرده باشید نشان داده است: اقلیت های قومی و افرادی که با کودکان زندگی می کنند. “

تحقیقات دکتر گور همچنین نشان داده است که زنان دارای سطح بالاتری از نگرانی COVID نسبت به مردان هستند و زنان سیاه پوست به طور مداوم بیشترین بار نگرانی را در مورد شغل و سلامتی متحمل می شوند.

آنچه بسیاری از مردم به آن نیاز دارند ، بیش از آنچه ما می توانیم برای خود انجام دهیم – مداخله مستقیم دولت برای امنیت غذایی ، تعطیلات اجاره ، مراقبت های پزشکی و حقوق بیکاری است. اما روش هایی وجود دارد که هم اکنون می توانید ترس کمتری ، گیجی کمتر و مه آلودگی همه گیر را در مغز کمتری احساس کنید.

برای بهتر شدن چه کاری می توانم انجام دهم؟

کروسبی می گوید: “بهترین چیزی که من دریافتم به طور طبیعی باعث افزایش سروتونین و دوپامین می شود.” میدونم میدونم! ما باید کمتر بنشینیم و بیشتر ورزش کنیم ، متوجه می شویم! اما این درمورد سوزاندن کالری نیست و مهم نیست که چه شکلی برای شما ایجاد می شود یا کوتاه است – هر نوع حرکتی می تواند به پاکسازی سر کمک کند.

Leave a reply

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>